SHIRODHARA – Ajurwedyjski zabieg wyciszenia i głębokiego odprężenia

Shirodhara to jeden z najbardziej charakterystycznych zabiegów tradycyjnej Ajurwedy, którego nazwa pochodzi od słów shiro – głowa oraz dhara – strumień. Polega na powolnym, równomiernym polewaniu okolicy czoła ciepłym olejem, dobranym odpowiednio do potrzeb osoby poddającej się zabiegowi.

W Ajurwedzie głowa określana jest mianem uttamanga – najważniejszej części ciała. To tutaj znajduje się mózg i narządy zmysłów, a układ nerwowy łączy głowę z funkcjonowaniem całego organizmu. Dlatego w tradycji ajurwedyjskiej szczególną uwagę przywiązuje się do uspokojenia i odżywienia tej okolicy.

Jak wygląda zabieg?

W naszym gabinecie Shirodhara nie jest wykonywana jako samodzielne polewanie głowy olejem. Zabieg rozpoczynamy Shiroabhyangą – ajurwedyjskim masażem głowy i pleców w pozycji siedzącej, który przygotowuje ciało do dalszej części sesji.

Następnie wykonywana jest właściwa Shirodhara – ciepły olej spływa na czoło jednostajnym, spokojnym strumieniem. Powtarzalność ruchu, ciepło i ograniczenie zewnętrznych bodźców sprzyjają głębokiemu odprężeniu, wyciszeniu i przejściu w stan głębokiego relaksu.

Sesję kończy Mukhabhyanga – ajurwedyjski masaż twarzy, dzięki któremu zabieg przechodzi łagodnie od głębokiego wyciszenia do spokojnego powrotu do pełnej świadomości.

Dla kogo?

Shirodhara jest szczególnie polecana osobom:

– żyjącym w ciągłym napięciu i przeciążeniu,

– odczuwającym potrzebę wyciszenia i odpoczynku,

– narażonym na dużą ilość bodźców i stresu,

– mającym trudność z „wyłączeniem głowy”,

– odczuwającym napięcie w obrębie głowy, twarzy i karku,

– potrzebującym chwili zatrzymania i regeneracji.

W tradycji Ajurwedy Shirodhara stosowana jest również jako element postępowania przy zaburzeniach snu, napięciu, niepokoju oraz dolegliwościach związanych z nadmiernym pobudzeniem. Nie zastępuje jednak diagnostyki ani leczenia medycznego.

Czego można się spodziewać?

Najczęściej pierwszym odczuciem jest przyjemne ciepło i stopniowe rozluźnienie. Jednostajny strumień oleju oraz spokojny rytm zabiegu pomagają ograniczyć napływ bodźców i skierować uwagę do wewnątrz. Może pojawić się senność, uczucie ciężkości ciała i bardzo głęboki relaks.

W Ajurwedzie znaczenie przypisuje się również marma – szczególnym punktom ciała – oraz obszarowi czoła określanemu w tradycji jogicznej jako miejsce ajna, czyli „trzeciego oka”. Są to elementy tradycyjnego, ajurwedyjskiego sposobu rozumienia zabiegu, a nie określenia medyczne.

Przeciwwskazania

Zabiegu nie wykonuje się m.in. w przypadku gorączki, ostrych infekcji i stanów zapalnych, świeżych urazów głowy, chorób i zmian skórnych w obrębie skóry głowy i twarzy oraz w stanach wymagających szczególnej ostrożności. Przeciwwskazaniem może być również niektóre choroby neurologiczne lub krążeniowe.

W przypadku chorób przewlekłych, przyjmowania leków lub wątpliwości dotyczących możliwości wykonania zabiegu, wskazana jest wcześniejsza konsultacja.

Czas trwania: około 90 minut.

Dla osób, które chcą potraktować Shirodharę jako element regularnej regeneracji, można zaplanować serię 3–5 sesji, wykonywanych w odstępach dostosowanych do indywidualnych potrzeb. Pojedynczy zabieg również może być wartościową formą głębokiego relaksu.

Zapraszamy na niezwykłe doświadczenie – zabieg, który nie potrzebuje słów.